2009年1月アーカイブ

高血圧と運動不足

高血圧の方は、寒さに注意が必要ですが、寒さだけでなく、屋内外の出入りなど急激な温度変化が多い、外出がおっくうで運動不足になりがちなど、冬は血圧の上昇につながる要因がたくさんあります。

また、1日のうちでも血圧は大きく変動し、血圧が正常な人でも、朝の起床時から昼間にかけては高くなります。

もっとも変動が大きいのは起床時で、そのうえ冬の朝は冷え込むため、血圧は高くなりがちに。あわてて起きない、起床時間に合わせて部屋を温めるなどの工夫をしましょう。

日常生活の中で、知らないうちに血圧を上げてしまうことのないよう、心がけることが大切です。

楽天カードのポイント

楽天カードでの100円の利用毎に1ポイントが付加されますが、楽天市場の買い物で利用すると、合計2ポイントが貯まるようになっています。

貯まったポイントは1ポイント1円で利用することができるため、楽天市場をよく利用する人にはピッタリのカードですね。

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旅行中の治療費以外にも、携帯品の破損や盗難などにも対応してくれる保険となっています。

アルコールと中性脂肪

アルコールの摂取は、体内での中性脂肪の合成を促進させます。中性脂肪値を正常に保つには、食生活を整えることが大切です。

食べすぎ、飲みすぎに注意し、3食きちんと食事をとりましょう。

中性脂肪の増加には、思いのほか糖質の過剰摂取が関係しているので、糖分の多い食べ物や飲み物は控え、カロリーの高い脂肪分にも注意しましょう。

代謝をよくするビタミン類やミネラルのほか、食物繊維が豊富な野菜やキノコ、海藻などを多くとりましょう。また、適度な運動をしてエネルギー消費に努めることも必要です。

しかし、付き合いでの食事は、自己管理がむずかしいものです。